朋友，你找到发泄情绪的好法子了吗？-毕淑敏

十点读书 第358期 2016-08-05 创建
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文章源自两天的博客-https://2days.org/20027.html

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文 | 毕淑敏
原标题《压抑也许成癌》
选自毕淑敏自选集《面对炎凉微笑》
　　感觉是一切虚幻事件的核心。它从未确立过任何事情，但又和任何事情息息相关。情绪是埋在所有真实上面的浮土，不把它们清理干净，真相就无从裸露。
　　传统的教育，教导我们要忍让，要宽容，要忘却。然而长久的压抑会带来更大的反弹，积攒的痛苦如暴风骤雨袭来，霹雳能将我们击为灰烬。
　　没有哪一样事物可以通过压抑自然而然地消失。
　　地球内部的压力，会通过火山爆发来释放；水库的压力，会通过堤岸崩塌、洪水溃泻而释放；身体的不适，会演变成疾病，让你不得不全神贯注地解决；金钱的压力，会恶化成破产；感情的压力，会走向分道扬镳。
　　所以，要学会循序渐进地释放压力。千万不要忽略小的不安。它们累积起来，也会把精神压垮。
　　人们常常以为抑郁的人是没有能量的。我们看到他们的时候，萎靡不振好似一团沾满灰尘的瘫软抹布。但其实，压抑是一种极大的能量，不信你看抑郁的人，可以决绝地自杀，从高处一跃而下，这需要何等的胆量和执着。
　　千万不要轻视抑郁的人，以为他们没有能力改变。其实，能量执拗地存在着，只是失去了方向，不是向外攻击就是向内攻击。
　　尊重你的情感，并不是要情感直接做出决定，而是尊重情感的波涛起伏；尊重你的情感不是压抑情感，而是疏通情感。中医说，不通则痛，通则不痛。先要将痛苦纾解开来。拧成一团乱麻般的情绪症结，简直就是毒药。
　　用不着外界的纷扰，单是内心的混乱，就完全能导致崩溃了。该恨谁，就在心中将他诅咒千遍。可以用最恶毒的字眼，只是不要让别人听到。你救赎的是自己的灵魂，和他人无关。
　　
　　如果还不解气，就把一个抱枕靠垫或荞麦皮枕头当作替罪羔羊，扔到地上拳打脚踢，直到羽绒飞扬、遍地鹅毛也在所不惜，荞麦皮漏撒一地，就慢慢扫起。假如怒火还未消，就在纸上写上仇者的姓名，然后明明白白地写出：我恨你！恨你……
　　教过一个朋友这招，他咂咂嘴说，做不来。
　　我说，为什么呀？这并不是很难的动作啊！如果你找不到安静的地方，我可以把自己的家借给你。哪怕你声震九霄，也没有人会听到。
　　他说，那不是像个神经病吗？！
　　我说，怎么会！你压抑得太久，已经忘了如何表达愤怒。整天装在西服革履的套子里，已经没有真的血肉。接触自己最内在的情感，它既然存在着，就必有其合理的走向。就像当年大禹治水，不是围追堵截，而是疏导引流。现在，你的情绪像堵车一样塞在一起，神经通路已完全不畅通，哪能做出英明决定 ？听我的，开始吧。
　　他犹疑着说，这很不习惯。
　　我说，是啊，你已经习惯了掩藏和压抑。其实，凡是在我们心灵中存在的能量，无论是正面的还是负面的，压抑都是有害的。你压抑了正面的能量，本该你承担的义务，你偏偏躲闪；本该你做出的决定，你犹豫不决；本该你担当的职务，你假装谦虚拱手相让……
　　你以为你这是大度，是高风亮节，是安全敦厚，其实不过是懦夫。而且那些被压抑的能量，迅速地凝变成牢骚、怀才不遇、指手画脚、不在其位而谋其政，让人厌烦……这还算是好的，因为你把能量的矛头对准了外界。
　　
　　更糟糕的选择，是缄口不语，把一切真知灼见藏在肚皮里，愣愣地旁观着这个世界，在无人的风口抚胸长叹。向内攻击的结果也是以自身为假想敌，罹患种种疾病……被压抑的能量化作钢刀，在胸廓之内到处乱戳。也可能跑到哪里聚成块垒，就成了凶险的癌瘤。
　　至于那些原本就是负面的能量，得不到宣泄，会更为虎作伥，肆无忌惮地向外攻击，最极端的，变成杀人的冲动也说不定。所以，情绪是万万压抑不得的，就像高压蒸汽，一定要给它找一个出口。不然，等着吧，爆炸是免不了的。
　　我所推荐的抱枕法，是一个简便易行、安全可靠的方法。只要你养成了习惯，对于让你万分不舒服的事，直接面对，找到问题的症结，把脾气宣泄出去，你会觉得云开雾散、月朗风清，精神就轻松多了。
　　你可能会半信半疑地说，好吧，我相信你一回。这样猛烈地发泄一通，情绪或许能平稳一些；但是，发泄完了，情况还是那个情况，现状还是那个现状，于事无补啊！
　　不！不是这样的！当情绪遮挡视线之时，我们能看到的出路是很少的，有时简直就是大雾弥天、日月无光。当我们安静下来，心灵的能量就会渐渐显现出来，我们就能发现很多被震怒的荒草遮掩的曲折小径。
　　你可能还是不信，但希望你什么时候能试一试。这法子成本不高，至多就是把抱枕摔散，芦花四扬，没什么大不了的。我就曾经把抱枕摔断了线，之后心平气和地把断裂之处缝起，虽略损美观，但并无大碍。
　　有人能摸索出其他合适自己的方法排解忧愤，这也很好。比如阿甘，他的法子就是跑步。无休止地跑，在步履交替的过程中，他慢慢疗治了自己的创伤。
　　怎么样，朋友，你找到发泄情绪的好法子了吗？如果你已经找到了，恭喜你！
　　这样你就能面对真实的自我，不会把自己压抑出癌症来。
　　
　　内容简介
　　《毕淑敏自选集·心理卷》是一套关于心灵救赎的温暖集子，收录了毕淑敏30余年文字生涯中的经典心理作品。文章源自两天的博客-https://2days.org/20027.html

-背景音乐-
Maximilian Hecker 《To Liu Wen, The Opposite House, 3 A.M》
-作者-
　　毕淑敏，当代作家，心理学博士，代表作有《红处方》《血玲珑》《拯救乳房》《女心理师》《鲜花手术》。来源毕淑敏微信公众号（ID:bishumin_xingfu）。十点读书经授权发布本文。
-主播-
　　代代，中央人民广播电台文艺之声主持人，朗读是一种重获空间的自我练习，在电波里，和你喜爱的明星一起做朗读者。微信公众号：代你朗读。
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