都30多岁的人了，这7个道理你还不懂吗？

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文 | 十点君文章源自两天的博客-https://2days.org/21704.html

十点君长期关注的心理学作家“动机在杭州”曾写过一篇文章，讲他年少时也曾是一个充满不安、孤独的少年，觉得人生一片灰暗。他的处理方式是看许多心理学的书，此后还选择了心理学专业，成为一名心理咨询师。文章源自两天的博客-https://2days.org/21704.html

后来他好了，成为一名温柔、安定的男人，开始被生活中更多美好的东西吸引了：春天的花，秋天的月，美好的爱情，一个逐渐开启的、广阔的世界。文章源自两天的博客-https://2days.org/21704.html

“一个原本非得把生活打扫得一尘不染才能安心的人，现在学会在泥地里跳舞了”。文章源自两天的博客-https://2days.org/21704.html

从他的身上，十点君看到心理学书籍对一个人所能起到的作用是巨大的。所以，十点读书12月份的主题书单就在这个背景下应运而生了。文章源自两天的博客-https://2days.org/21704.html

7本专业的心理学书籍，7位专业的出版社编辑，带来各自领域广受好评和专业的书籍，7种看待人生的方式，给你最好的心理学引导。文章源自两天的博客-https://2days.org/21704.html

如果你现在有着许多困扰：对自己不满意，想要一个更完美的自己；不知道怎么处理与父母，与丈夫、孩子的关系；希望在这个社会上得到认同，获得更好的身份、地位、权力......将这份书单推荐给你。文章源自两天的博客-https://2days.org/21704.html

愿你每看完一本书，都能“豁然开朗”一点。文章源自两天的博客-https://2days.org/21704.html

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推荐人 ：玉兔文化责编 @耿璟宗

为什么，你总有几天不想上班？

为什么，你做什么都很努力，却见效很慢？

为什么，你一天做了10件事，有9件不及格，还有一件很普通？

为什么，你会感觉工作节奏太快，计划赶不上变化？环境多变、忙碌、分心、焦虑？无法保持良好状态？

……

这些困扰，都是快节奏生活衍生出来的心灵枯竭现象，心理学中称之为“职业倦怠”。

人们追求持久的高效率，恨不能成为创造价值的永动机。

快节奏的生活，迫使人们一味地输出知识、能力和精力，却忘记了如何给自己的心灵及时补充养分，导致心理能量失衡。所以心灵枯竭、难以达成目标，是早晚的事。

怎样才能停止心灵枯竭？在《快行动，慢思考》这本书中，作者为我们提供了一种思考方式，这种思考方式慢而深刻，能让你看清自己内心的各个缺口，及时自我充电，让心理能量重归平衡。

本书可以从5个纬度帮助到我们：

1. 消除工作倦怠感：重燃对工作的热情；

2. 克服行动力不足：给你迅速实现计划的动力；

3. 弥补智慧缺失：让你看清目标，并知道如何实现目标；

4. 弥补专注力缺失：做事不再三心二意，虎头蛇尾；

5. 告别盲目行动：把时间和精力都准确用在刀刃上。

彻底击败工作倦怠、拖延症和无力感，保持智商在线。思考慢下来，行动才能快起来。

推荐人：磨铁图书编辑 @侯梦婷

常刷知乎、豆瓣的读者应该对“动机在杭州”这个名字不陌生。

作为心理学界的活跃回答者，陈海贤老师一直用温柔又通俗的回答，解答着许多人关于“心理”“亲密关系”“自我成长”等方面的困惑，他甚至被读者称为“我见过的最温柔的男人”。

这本《幸福课》集结了他这许多年思考的精华总结。10个有关成长的经典心理学问题深度探讨，12封咨询者来信与温暖解答，让我们学会在这个繁忙、浮躁的时代懂得更多有关幸福的价值和意义。

序言里，陈海贤老师讲了个故事。

从前有一座山，山上有一座庙，庙里住着一个老和尚和一个小和尚。有一天，老和尚和小和尚下山去化缘。他们走了很远的路，回到山脚下的时候，天已经很黑了。小和尚看着远处若隐若现的山顶，担忧地问老和尚：

「师父，天这么黑，路这么远，还有悬崖峭壁、飞鸟走兽，我们只有这一盏小小的灯笼，怎么才能回到山上的庙里呢？」

老和尚淡淡地说：

「看脚下」。

我们的生活也像登山，山高路远，还有各种路障、危险，一想到前路的坎坷就觉得绝望。

而老和尚的话就是本书想告诉我们的道理：生活的烦恼，源于我们总妄想控制我们控制不了的东西，却不愿对我们能够控制的东西，担负起责任。

“其实，真正的进步不是那么焦虑的自我怀疑，而是带着自我接纳体会进步的喜悦；真正的进步不是被对自己的不满和焦虑驱赶着，而是被美好目标吸引着；真正的进步都不那么着急，我们默默努力耕种，耐心等着它开花结果。如果我们真有病，我们也是带着症状投入地生活，相信成长会自然而然地发生。”

《幸福课》就像是一种溶剂，帮我们把内心深处坚硬粗粝的死结一点点稀释溶解。带领我们一起穿越内心的匮乏与不安，学会与自我和解。

推荐人：北京紫图图书有限公司责编 @玉湖馨子

你常觉得“都是自己不好”吗？或是容易感动、害怕冲突，总被说“想太多”？拥有这些特质，不代表比别人脆弱，你只是每5人中就有1人的“高敏感族”。

这个时代也越来越提倡“想太多会毁了你”。但这本书却告诉你：敏感不是缺陷，而是上天赐给你的最特别的礼物。

著名演员、作家伊能静在微博推荐这本书时说：高敏感度的人不是错，相反高敏感度的人应该爱上自己内在被赋予的敏感，并且勇敢的让世界知道。

敏感，到底是为什么？敏感的人，要如何运用和感知自己的天赋？

本书真正从心理学人格上来分析、透视这个人群的心理特征，并针对性地提出解决办法，创造性地提出“敏感不是缺陷而是天赋”的观点，教你善用敏感性，不为其所累，相反从中受益。

本书作者丹麦心理治疗师伊尔斯•桑德，身为高敏感族，同时也长期为高敏感族做心理咨询辅导，特别将她多年来的辅导案例、个人经验汇集成书。

不仅为社会大众详细解释什么是高敏感族，更点出高敏感族的才能其实胜于一般人，因为心思细腻，所以可以体会到比大众更多的讯息。

同时她也实际整理出19个方法，教导高敏感族如何面对自己、向外沟通，如何调整心态。

推荐人：中信出版社编辑 @石北燕

你幸福吗？

可能这么问太虚，那么换个问法：

- 你是否曾经埋头钻研一个什么问题，忽略了时间的流逝？

- 你是否曾经全情投入到一件事情之中，忘记了自己？

- 你是否凭借勤学苦练获得的技能，毫不费力甚至挥洒自如地完成过一项高难度的工作？

如果没经历过这些，就算你财务自由、各种享受都体验过，你也根本不知道什么是真正的幸福——这些高级经历的体验，叫做“心流”。

心流，是过去30年最引人入胜的心理学概念之一，它的提出者是米哈里·契克森米哈赖，这本《心流：最优体验心理学》，就是他多年以前关于心流理论的名著。

所谓“心流”，就是当你特别专注于做一件事的时候，投入忘我、忘记时间的流逝、且有强烈愉悦感的状态。真正的幸福，就是当你全心全意投入一件事，把自己置于度外的时候，获得的副产品。你的“心流”体验越多，你就能越幸福。

而米哈里告诉我们，这种“心流”体验是通过训练，每个人都可以拥有的东西。心流是一个方法，它背后的强大逻辑是，管理自己的心智能量，通过锻炼控制自己的意识，去获得真正的幸福。

在书中，米哈里把心流理论用于工作、休闲娱乐、社交等等一系列方面，告诉我们如何在生活的点点滴滴中，自得其乐。

你想幸福吗？追求心流。

推荐人：中信财经社营销编辑 @孙熙霁

说到关系，中国人一点也不陌生。无论是家庭、职场，还是走亲访友，我们的生活都离不开关系。但是关系这东西，错综复杂且瞬息万变，即使我们明白“处关系”的好处，却往往心有余而力不足。

但是，《怪诞关系学》告诉你，关系再多变，其背后的规律也是有迹可循的。而本书的核心思想之一就是，无论在工作中还是生活中，人们无时无刻不在竞争与合作，且往往两者同时进行。只有在竞争与合作之间实现平衡，才能真正地了解人性，在工作、生活以及其他方面获得更大的成功。

为什么准爸爸会发胖？为什么铜牌得主比银牌得主更开心？为什么明明吃着黄瓜很开心，但是看到别人吃上葡萄就愤怒？这些都是【社会比较】在起作用。

同样地，针对如何求职面试，如何建立信任，如何防止自己被忽悠，如何修补破裂的关系，以及如何进行商务谈判，《怪诞关系学》都给出了科学的解答以及教我们如何做的小贴士。

《怪诞关系学》就是一本人际关系进阶手册。哥伦比亚大学商学院教授帮助你，成为他人更优秀的朋友，更强大的对手。与“隔壁老王”和平共处，在众多“小明”中脱颖而出，战胜“别人家的孩子”。

推荐人：后浪编辑@妙音

在学生时代的课堂上，有的同学总是积极提问或回答老师的问题，而有的同学则习惯性地默默低头，回避老师随时可能迎来的目光。

我之所以对这印象深刻，是因为我就是回避目光的那一派。其实这并不是因为老师的问题我不会，只是担心回答错误会在别人面前出丑，显得自己不够聪明。但举手的同学就一定很有把握吗？许多年过去了，大概我也不会再有机会问到了。

但是，我从《终身成长》这本书中意识到：我可能就是一位拥有固定思维模式的人。

这本书中讲：在固定型思维模式者的世界里，一个人的才能、智商是一成不变的。甚至在这类人看来，努力是件坏事，它和失败一样，意味着你不够聪明，不够有天赋。

而在成长型思维模式者的世界里，即使先天条件不同，每个人也都可以通过努力和个人经历来改变和成长。

我对上面这一段的理解是：在一件事开始之前，我们通常会对它做出预判。当面临同样的困难时，拥有固定型思维的人可能会因为害怕失败而放弃。但如果他在某个领域稍微得到一些正面的反馈，认定自己是具有天分的时候，他们会放弃喜好而非常坚定地走这条相对容易证明自己的路，以此来获取认可。

而成长型思维模式者则完全相反，他们更专注于事情本身——享受学习就不害怕分数，而更关心自己学到了什么——所以他们不害怕失败，更愿意尝试。

那么固定型思维的人放弃的究竟是什么呢？

也许，是一个热爱但觉得自己可能无法胜任的工作；一段看起来需要磨合的恋爱；一个喜欢却不敢轻易尝试的兴趣爱好……

不过是什么，你都可以通过《终身成长》这本书，试着改变一下自己的思维模式。放下你多余的顾虑，勇敢地迈出那一步，让人生少一点遗憾。

推荐人：北京紫图图书有限公司责编 @玉湖馨子

必须承认，我们每个人的人生都有着或多或少、或大或小的困扰：

为什么我无法掌控自己的情绪或冲动？

为什么我不能获得爸妈期待的成功？

为什么我感觉生活是一种“平静的绝望”？

时常抑郁、焦虑、愤怒、恐惧、悲伤、羞愧……这些都是我们常常感受到的各种情绪困扰，所以生活才会像阴云密布的天空一样。然而我们不知道的是，这些痛苦其实也可以转变为某种能量。

这本《部分心理学》，就是一本帮助人们把各种负面情绪和消级想法转化为生命动力的心理学论著。

我们所有想法和情绪都是内在性格的呈现，它们由于我们的经历而被迫扮演一些极端的角色，以致我们无法掌控自己的情绪或冲动。

针对这个问题，作者创立的“情绪决定命运——内在家庭系统（IFS）”模型提出了一套卓有成效的解决方案，帮助人们爱上自己，从而更好地控制冲动或自动化反应，提升价值感，让人们由内而外变得更强大，更有信心，富有创造力。

“部分心理学”开创了一个前所未有的、非病理化的、不带偏见的视角，来看待包括自己在内的任何人的种种经历和精神状态，帮助我们看到生命的充实丰盈和希望，走出人生困境。

创伤梳理与情绪管理专家、“不完美，才美”系列畅销书作者海蓝博士说：“这本书我读了八遍！我推荐所有遭受人生困扰的人读这本书！”

此外，它也能帮助人们在日常生活和人际交往中拥有更多的内心的宁静与愉悦。

以上就是今天十点君推荐的7本心理学书籍。

有你感兴趣的吗？欢迎在下面投票，选出你最想阅读的书籍。

人生不止，阅读不止。

愿我们都在阅读中收获更好的自己，更美好的人生。

P.S. 十点读书与以上推荐的书籍没有任何商业利益关系，纯属分享，想要购买以上书籍的，可在各大网店或实体店自行搜索哦。

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-背景音乐-

《贝加尔湖畔》《月半小夜曲》

-作者-

十点君。本文为十点读书整理编辑，转载请在后台回复“转载”。

-主播-

夏萌，十点读书签约主播，在北方小城努力生活、小心追梦的姑娘。微信公众账号：夏萌叨叨叨，微博@夏萌萌不萌，个人微信号：xiamengstudy